umberto Perna

Covid ed assenza di sport! Il danno che hanno fatto le disposizioni ed i divieti legate alla pandemia in relazione alla mancanza di sport ed esercizio fisico , saranno ancora da scoprire! 🤸

Schemi motori di base, capacità motorie e coordinative: quanto sono importanti nello sviluppo cognitivo e comportamentale dei nostri ragazzi Vediamo insieme le conseguenze negative sullo sviluppo fisico ma anche cognitivo che i nostri ragazzi hanno dovuto subire in un anno di assenza di sport. La pratica sportiva non determina solo sviluppo e maturazione del corpo,anziContinua a leggere “Covid ed assenza di sport! Il danno che hanno fatto le disposizioni ed i divieti legate alla pandemia in relazione alla mancanza di sport ed esercizio fisico , saranno ancora da scoprire! 🤸”

Intelligenza emotiva💖 positiva/ negativa Quale deve adottare un’allenatore?

Gli psicologi Peter Salovey e John Mayer hanno introdotto per la prima volta il concetto di intelligenza emotiva nel 1990 e Daniel Goleman lo rese popolare nel 1995. L’intelligenza emotiva è stata proposta come polvere di magia per una vasta gamma di aspetti sociali, dal bullismo alla risoluzione dei conflitti, alla cultura del posto diContinua a leggere “Intelligenza emotiva💖 positiva/ negativa Quale deve adottare un’allenatore?”

Preparazione atletica Funzionale al ciclista. Solo in inverno.. ?!

Posso considerarmi sicuramente un preparatore della vecchia guardia vista la mia eta’ ed esperienza nella preparazione atletica dei ciclisti.Sono felice ed orgoglioso di scoprire sempre piu’ che tra i giovani colleghi si afferma il nuovo concetto di preparazione del ciclista per gli obiettivi di forza generale e specifica in tutte le sue componenti e variabiliContinua a leggere “Preparazione atletica Funzionale al ciclista. Solo in inverno.. ?!”

La bici come terapia psicofisica.

10 modi in cui la bicicletta fa bene alla tua mente Andare in bici fa bene. Ogni ciclista te lo confermerà perché ha provato sul suo corpo e anche sulla sua mente l’assenza della sua ”dose” quotidiana di uscita in bici ! Sono noti i benefici sulla salute dell’attività fisica in bicicletta. in questo articolo, voglioContinua a leggere “La bici come terapia psicofisica.”

Zaino in spalla e problemi alla schiena.

Prevenire con l’esercizio fisico. La ripresa della scuola ripropone un tema che rappresenta da sempre fonte di preoccupazione per i genitori: non sarà troppo pesante? Non farà male a mio figlio? Non lo farà crescere con la schiena curva ? Non gli verrà la scoliosi? «Sfatiamo subito questo falso mito: allo zaino scolastico non possonoContinua a leggere “Zaino in spalla e problemi alla schiena.”

Ritenzione idrica e cellulite . Cause e rimedi per combatterla.

Stufa della tanto odiata ritenzione idrica, meglio nota come buccia d’arancia? In questo articolo ti darò alcuni consigli per sconfiggerla. La ritenzione idrica non è altro che l’accumulo di liquidi negli spazi interstiziali, quindi tra cellula e cellula, responsabile dell’edema, quell’antiestetico rigonfiamento che è solito localizzarsi su addome, cosce, glutei e caviglie. Si tratta di un disturboContinua a leggere “Ritenzione idrica e cellulite . Cause e rimedi per combatterla.”

esercizio fisico VS disturbi articolari

Consigli sugli esercizi da svolgere per lenire gli effetti della osteoartrite. Quante volte ci è capitato di sentire dolore ad un ginocchio al punto dal bloccarci nello svolgimento delle normali attività quotidiane? O di rinunciare agli allenamenti per via di una spalla o di un gomito indolenziti? Spesso si dà la colpa al cambiare delContinua a leggere “esercizio fisico VS disturbi articolari”

Invecchiare? Anche no!

Diversi studi hanno dimostrato che l’attività fisica è in grado di rallentare l’invecchiamento dell’organismo, tra i quali uno studio pilota condotto da un gruppo di ricercatori dell’Università della California di San Francisco ha osservato come un’alimentazione ricca di frutta e verdura e un esercizio fisico costante determinasse un allungamento dei telomeri. I telomeri sono i “cappucci protettivi”Continua a leggere “Invecchiare? Anche no!”

Si ‘. E’ vero che ho bassa percentuale di grasso, ma io voglio perdere ancora peso per andare più forte, come devo fare?

E’ ormai dal lontano 1995 che ho imparato a valutare la composizione corporea di un atleta e non il suo peso!Questo per determinare il valore affettivo muscolare, (cosiddetto funzionale ),e non il peso totale.Eppure ci sono e ancora oggi atleti ciclisti che mi chiedono come fare per perdere ulteriormente peso nonostante abbiano percentuali di grassoContinua a leggere “Si ‘. E’ vero che ho bassa percentuale di grasso, ma io voglio perdere ancora peso per andare più forte, come devo fare?”

Aminoacidi ramificati nel ciclismo. prima o dopo l’allenamento?

🔊Una delle domande che viene rivolta più frequentemente dagli atleti è se è meglio assumere gli aminoacidi ramificati prima o dopo l’allenamento.✅La risposta più ovvia è, che se vogliamo avere un miglioramento dell’endurance e della performance è meglio prenderli prima e se invece l’obiettivo è l’aumento della massa muscolare è meglio prenderli dopo.Tutto ciò èContinua a leggere “Aminoacidi ramificati nel ciclismo. prima o dopo l’allenamento?”