Si ‘. E’ vero che ho bassa percentuale di grasso, ma io voglio perdere ancora peso per andare più forte, come devo fare?

E’ ormai dal lontano 1995 che ho imparato a valutare la composizione corporea di un atleta e non il suo peso!
Questo per determinare il valore affettivo muscolare, (cosiddetto funzionale ),e non il peso totale.
Eppure ci sono e ancora oggi atleti ciclisti che mi chiedono come fare per perdere ulteriormente peso nonostante abbiano percentuali di grasso rilevate col metodo Plicometrico di solo 4/5/6 %.
Non si riesce spesso a spiegare loro che,se si perde peso muscolare al di sotto di una certa soglia si perde anche la capacità di spinta, cioè di forza.
Questo è ancora più evidente in pianura.
Ormai misuriamo tutto in Watt/kg di peso corporeo ed è giusto pensare che se cala il peso, alla stessa potenza espressa migliora questo rapporto . è ancora più vero se questo principio si applica in salita. 💹
Ma è anche vero che si può migliorare la potenza in senso assoluto.
Bisogna quindi rilevare che la potenza espressa, è frutto di prestazioni di forza x velocità, quindi ciò ti porta a pensare che se vuoi migliorare il parametro, puoi lavorare su entrambi i due fattori,sia scegliendo di migliorare il lavoro delle fibre che producono forza, sia di quelle che producono rapidità, ovviamente andando ad evidenziare tutti gli adattamenti di tipo metabolico delle fibre stesse.
In poche parole se migliori la capacità di produrre lavoro utilizzando al meglio i sistemi energetici ossidativi e glicolitici ed i sistemi tampone della fatica, puoi produrre una buona prestazione sia in salita dove vale anche controllare il peso che in pianura .🆗
C’è una soglia di peso corporeo sotto cui la prestazione anziché migliorare ,cala !🆘
Questo perché hai perso la massa magra in modo eccessivo o addirittura hai perso la parte di acqua senza cui tutti i sistemi energetici delle cellule non possono ben funzionare.
Sarebbe importante valutare quindi con un onesto esame impedenziometrico,sia la composizione che la distribuzione delle componenti del peso!
✔️Quindi per concludere! Attento si al peso, ma soprattutto alla tua composizione corporea!
Ed in particolare alle esercitazioni giuste da introdurre nei tuoi allenamenti!✔️

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