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IL SISTEMA IMMUNITARIO (SI): LE CITOCHINE Le citochine sono mediatori che fungono da segnali di comunicazione fra le cellule del sistema immunitario e fra queste e diversi organi e tessuti: quando un intruso entra nel nostro organismo fungono da antifurto, creando una situazione di infiammazione, permettendo al Sistema di agire nel luogo “segnalato”, sede delContinua a leggere “L’ESERCIZIO FISICO MIGLIORA LA RISPOSTA IMMUNITARIA?”

Stagione nuova, discipline nuove: le ultime tendenze fitness sono già in palestra! . Perché si sa, la moda influenza anche il mondo del benessere fisico ed è così che, anche nelle prossime stagioni sportive, diversi saranno i nuovi sport ad attenderci. Nell’anno 2020/21 si puntava molto su allenamento funzionale,Tabata, circuit training,meditazione.calistenico,ecc. Tutte discipline che da noiContinua a leggere “Tendenze nel Fitness .”

Grazie alla pandemia tutti abbiamo scoperto per necessità la possibilità di uscire all’aperto anche per farci una semplice passeggiata ed in alcuni casi in condizioni di parchi attrezzati giardini abbiamo scoperto la possibilità di poterci anche allenare magari utilizzando piccoli attrezzi o attrezzature messe a disposizione in questi parchi. Anche coloro che erano poco predispostiContinua a leggere “Allenamento outdoor vizi e virtù.”

Camminare fa bene perché permette di migliorare la salute, ridurre lo stress, contribuisce a rilassare la tensione muscolare e ci aiuterà inoltre magari anche a dormire . Ma vediamo in dettaglio quali sono i benefici della camminata ed analizziamo anche le alternative migliori per completare il quadro muscolare ed ottenere benessere totale. Adatta a tutti!Continua a leggere “Camminare fa bene, ma non basta!”

E possibile rimodellarsi solo con allenamenti in bici? Si tratta della crescita muscolare associata ad una contemporanea riduzione della massa grassa. Un percorso che permette dunque di dimagrire a al tempo stesso sviluppare la muscolatura attraverso questi fondamentali: Perdere peso senza bloccare il metabolismo Dimagrire bene: ossia riducendo i tessuti svuotati o la pelle inContinua a leggere “Ricomposizione muscolare nel ciclismo”

E possibile rimodellarsi? Si tratta della crescita muscolare associata ad una contemporanea riduzione della massa grassa. Un percorso che permette dunque di dimagrire a al tempo stesso sviluppare la muscolatura attraverso questi fondamentali: Perdere peso senza bloccare il metabolismo Dimagrire bene: ossia riducendo i tessuti svuotati o la pelle in eccesso ed aggiungere tono. ModellareContinua a leggere “Ricomposizione corporea.”

  Sono sempre di più le ricerche scientifiche che mettono la Vitamina D al centro dell’attenzione per i molti benefici che avrebbe sulla salute di tutto l’organismo e non solo delle ossa, come si pensava fino a un po’ di tempo fa. Che cos’è e che funzioni ha La Vitamina D è un vero e proprio ormone che vieneContinua a leggere “Vitamina D La vitamina del sole!”

E’ tempo di ciclismo! vediamo insieme come utilizzare al meglio la bici sia da passeggio ,sia da cicloturismo che da allenamento su strada .! In questo articolo voglio mettere in evidenzia l’importanza di una buona posizione in bici per tutti, anche per donne o bambini che usano bici spesso non adatte alla loro statura oContinua a leggere “Posizione corretta in bici: come trovarla”

Il Verde, bello e benefico! Quando ci fermiamo a guardare un prato verde ,un albero, il battito cardiaco rallenta, la pressione si abbassa.   Al cospetto di un albero il nostro cervello ci riporta ad alcuni concetti primordiali come riparo, cibo, casa, tranquillità. Una recente revisione di diversi studi che hanno coinvolto 7 paesi diversi, traContinua a leggere “Il verde urbano fa bene all’umore e allunga la vita !”

L’ipercifosi,viene classificata come un paramorfismo, o meglio atteggiamento correggibile (se preso in tempo), altrimenti si può trasformare in un dismorfismo (alterazione irreversibile che tende a peggiorare sempre più). La cifosi può insorgere per varie ragioni:a causa di una cattiva postura, o per altri fattori. Gli specialisti parlano di cifosi patologica quando il cosiddetto angolo dellaContinua a leggere “Dorso curvo giovanile o ipercifosi”