Archivi dell'autore:umberto Perna

👉Con l’arrivo del caldo bisogna porre maggiore attenzione ! Non ci sono più stagioni “alleate” delle gambe per i circa 20 milioni di italiani che soffrono di insufficienza venosa. Una quota molto consistente costituita in modo preponderante da donne, ma che riguarda anche il 15% degli uomini colpiti da stasi venosa, che solitamente peggiora neiContinua a leggere “Gambe gonfie?”

Pancia gonfia e grasso addominale potrebbero non dipendere solo dall’alimentazione ma anche dal cortisolo, l’ormone dello stress: ecco come evitarlo La pancia gonfia non è solo un fastidio estetico o pratico (quando i bottoni dei jeans stringono troppo), ma un segnale di qualcosa che dobbiamo aggiustare, nella nostra alimentazione o stile di vita. Il grasso addominale infatti, benContinua a leggere “PANCIA GONFIA? Potrebbe essere colpa dello stress.”

Si parla tanto di programmazione dei giovani sportivi ed in particolare dei giovani ciclisti. Si raccomanda di voler preservare la loro salute sia fisica che psicologica. Si dice sempre più spesso che non bisogna stressarli perché poi non arrivano a fare carriera. E poi? Non si fa’ nulla. Ora è il momento dei fatti! NelContinua a leggere “Ciclismo giovanile, fermi tutti.. facciamo un reset!”

L’esercizio fisico potenzia anche il cervello, perfino se si inizia tardi Il potenziamento cerebrale avviene anche da adulti e previene le demenze. Lo sport aumenta il flusso del sangue nel cervello, irrorando zone adibite alla memoria. L’attività fisica può fare miracoli per il corpo. L’esercizio tonifica i muscoli, corregge la postura fa dimagrire e migliora l’umore. Ma lo sport può potenziare ancheContinua a leggere “CHI FA’ ESERCIZIO FISICO È PIÙ INTELLIGENTE.”

Il movimento come terapia alternativa ai soli farmaci. La Fibromialgia è una forma diffusa con dolore cronico associato a sintomi come fatica, stanchezza e alterazione degli stati d’animo, disordini cognitivi e decondizionamento fisico. Non sempre è facile diagnosticarla anzi spesso viene scoperta in ritardo e confusa con altre problematiche osteoarticolari. Nelle attività motorie adattate èContinua a leggere “Fibromialgia”

Un team di ricercatori della Pennsylvania State University ha scoperto che gli stati d’animo negativi possono cambiare il modo in cui funziona la risposta immunitaria, e sono associati a un aumento del rischio di infiammazione. Gli scienziati hanno raccolto i dati per lo studio tramite un approccio a due livelli. Hanno chiesto ai partecipanti diContinua a leggere “GLI STATI D’ANIMO NEGATIVI INDEBOLISCONO IL SISTEMA IMMUNITARIO”

L’aminoacido che cura il Covid: si proprio quello tra i più usati nel mondo della integrazione sportiva! Federico II e Cotugno in prima linea nella ricerca Un team di ricerca tutto italiano nello studio sull’aminoacido L-arginina. Un elemento che, nella cura del covid, diminuisce la necessità di assistenza respiratoria con ossigeno. Alcuni pazienti ricoverati sono statiContinua a leggere “Arginina contro il Covid-19.”

Si dimagrisce con il deficit calorico, cioè assumendo meno calorie di quel che consumiamo, oppure col dispendio energetico : con l’allenamento, il lavoro, l’esercizio fisico mirato. Il dispendio energetico risulta essere minore se ci si allena al caldo o con le sudorine mentre è addirittura maggiore se ci si allena al freddo o poco coperti.Continua a leggere “Allenarsi col caldo fa dimagrire di piu? Noooo!”

Quello che prima accadeva per l’eccessiva presenza davanti al PC, ora accade per l’eccessivo utilizzo di uno strumento senza il quale è pressoché impossibile sopravvivere! Ma vediamo di fare una semplice analisi e di trovare dei rimedi. 📱Al giorno d’oggi sono molte le persone che trascorrono più di tre ore giornaliere in questa posizione innaturale.Continua a leggere “Postura da smartphone!”

Cosa sono, a che servono. Facciamola semplice! L’energia muscolare in tutte le azioni motorie e sportive, si libera solo ed esclusivamente con la trasformazione del substrato energetico ATP in ADP. Tutto ciò avviene nelle cellule muscolari dove viene ad accumularsi l’ATP. Purtroppo se ne accumula molto poco, solo per 7/8 secondi poi bisogna produrne altroContinua a leggere “Meccanismi energetici nel ciclismo.”